다이어트의 시작은 뭐라고 생각하세요?

많은 분들이 다이어트를 시작할 때

인바디를 이용해서 몸무게나 건강 상태를

확인한 뒤 목표를 세워서 시작하는데요.

인바디 측정 결과의 정확성이

여러 요인에 의해서 달라질 수 있어

올바른 측정 방법을 알아두는 것이 좋아요.

그래서 오늘은 많은 다이어터 분들이

주기적으로 체크하시는 인바디

언제 측정을 해야 되는지

알아보도록 할게요.

인바디 측정의 원리는 생체전기임피던스

분석에 기반하고 있어요.

체내에 미세한 전류를 보내서 신체의

다양한 구성 요소들이 전류를 어떻게 방해하는지

측정하는 것을 포함하는데요.

쉽게 말해서 인바디가 측정되는 원리는

전류가 체내를 통과할 때

근육, 지방, 뼈, 수분 등에 다르게

반응을 하고 다르게 반응한 결과를 통해서

수치들이 측정이 되는 거예요.

예를 들어서 근육과 같은 수분이 많은 조직은

저항이 낮고 지방과 같이 수분이 적은

조직은 높은 저항을 가져서 전류의

흐름을 방해하게 돼요.

그런 차이로 근육량, 체지방량, 체수분량 등을

추정하여 보다 정확한 체성분 분석이 가능한 거예요.

그렇다면

인바디 측정은 언제 하는 게 좋을까요?!

먼저, 공복 상태에서 측정하는 게 좋아요.

식사 후에는 체내 수분량의 변화가

체성분 측정에 영향을 줄 수 있어

공복 상태, 그리고 아침에 측정하는 게 좋아요

다음으로, 운동 전 측정하는 게 좋아요.

운동 후에는 혈류량이 증가하여

근육량 측정에 영향을 줄 수 있어

운동 전에 측정을 하는 게 바람직해요.

그리고 되도록 동일한 조건에 측정해주세요.

가능하면 같은 옷을 입고 같은 시간대에

측정을 하는 게 일관된 결과를

얻는 데 도움이 돼요.

마지막으로 적정 온도에서 측정해주세요.

신체가 안정된 상태를 유지할 수 있는

20~25도에 측정하는 것이 좋아요.

인바디 측정 주기는

개인적인 목표, 건강 상태, 생활방식에

따라 조금씩 달라질 수 있어요.

일단, 측정 목적이나 성격에 따라

측정 주기가 달라질 수 있는데요.

만약 짧은 기간에 체중 감량을 목적으로

하고 있다면 목표하는 기간이 언제인지에

따라서 자주 측정하게 될 수 있어요.

하지만 과도한 측정으로 인한

스트레스를 피하고 싶다면 2~3주 간격으로

측정하는 것이 적절할 수 있어요.

신체의 변화는 일반적으로 시간이

걸리기 때문에 너무 자주 측정을 하는 것보다

적당한 간격을 두고 측정을 하는 게

변화를 관찰할 수 있답니다.

어떤 분들은 인바디 측정이

무섭고 긴장되는 순간으로

생각되는 경우가 있는데요.

인바디 결과로 정확한 상태를 파악할 수 있지만

단순한 숫자에 불과하며 궁극적으로

잊지 말아야 할 것은 건강한 생활 방식과

지속적인 운동이 더욱 중요하다는 것이에요.

인바디 결과를 통해서 내 몸을 더 잘 이해하고

그에 맞는 관리를 해주시면 된답니다.