안녕하세요 꽃과나무 여러분

여름 휴가시즌이 다가오면서 수영장이나 계곡, 바다로

휴가를 떠나는 계획이 많을 텐데요.

물놀이준비운동 없이 물에 들어가 놀게 되면

다리에 쥐가 나거나 허리를 삐끗하는 등 다칠 우려가 있어요.

우리 몸은 차가운 물에 닿게 되면

근육이 수축되어 긴장하게 되고

평소와는 다른 환경에 쉽게 놀라고 다칠 수 있는데요.

물놀이전운동 없이 차가운 물 속에 들어가게 되면

긴장된 근육이 쉽게 경련을 일으켜 쥐가 날 수 있어요.

갑작스러운 근육의 경련이 일어나면

통증을 느끼게 되는데요.

통증으로 인해 몸을 마음대로 움직이지 못해

수면위로 떠오르지 못하는 경우가 발생하게 되면

사고로 이어질 수 있어요.

준비운동은 물에 들어가기 전에만 중요한 것은 아닌데요.

다른 운동을 하기 전에도 다양한 스트레칭을 통해

관절과 근육을 이완시켜주는 것은

부상과 사고를 방지하기 위한 필수적인 과정이기도 해요.

특히 발목과 손목 등 관절의 가동범위를 늘려주어

다양한 상황에 대비하는 것이 중요한데요.

물기가 많아 미끄러운 환경에서는

조금만 움직여도 허리와 발목이 삐끗할 수 있어

관절에 부담이 많이 갈 수 있어요.

심장에 무리가 갈 수 있기 때문에도

물놀이준비운동 은 중요한데요.

가만히 있다가 들어가게 되는 차가운 물은 심장에 급격한 부담을 주게 되고

심박수가 빠르게 올라가면서

어지럼증이나 두근거리는 증상이 나타날 수 있어요.

때문에 찬 물에 들어가기 전 가슴 주변에 찬물을 뿌리거나 묻히면서

온도에 적응하기도 하는데요.

물놀이준비운동 과 들어가기 전 심장주변, 팔, 다리에 물을 묻혀주어

심박수가 갑자기 오르는 것을 예방할 수 있다고 해요.

즐겁게 놀러간 자리에서 다치거나 아프면 정말 너무 속상해요.

차가운 물에 들어갈 계획이라면

들어가기 전 일어나 제자리걸음을 하며 관절들을 돌려주어 스트레칭을 하고

팔 다리 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 충분히 풀어주는 것이 좋을 것 같아요.

건강하고 행복한 여름휴가를 보내길 바라며

오늘은 이만 줄일 게요!

그럼, 오늘도 건강한 하루 보내세요.