민족 최대의 명절 추석이

바로 코앞으로 다가왔어요!

맛있는 명절 음식 생각에

신나고 들뜬 분들도 많으실 텐데요.

대부분의 명절음식이 기름이 많이

사용되고 칼로리가 높아

다이어트 하는 분들은 조심해야 돼요.

게다가 이번 추석 연휴 길어서

맛있는 명절 음식의 유혹에

흔들리게 되는 경우가 많을 텐데요.

다이어트 중 명절음식

맛있게 먹으면서도

최대한 살 안 찌는 팁을 알려드릴게요!

소량씩 섭취하기

추석 음식은 대부분 고칼로리 음식이기 때문에

다이어트에 안 좋은 영향을 미친다는 건 사실이에요.

하지만 오랫만에 가족들과 모이는 자리에서

명절음식을 안 먹을 순 없는데요.

그렇다면 양을 조절하여 먹는 것이 좋아요!

음식을 한 번에 많이 섭취하지 말고

조금씩 나눠 먹는 습관이 필요해요.

전이나 튀김 같은 기름진 음식은

최대한 자제하고 채소를 곁들여

드신다면 건강에도 좋답니다.

음식 섭취 순서 조절하기

다양한 명절음식 중에 어떤 걸 먼저 먹어야

다이어트에 도움이 될까요?

우선, 다이어트 식단처럼

채소 위주로 먹는 게 가장 좋지만

명절처럼 불가피한 상황에서는

음식 섭취 순서를 조절하는 게 좋아요.

먼저 채소를 먹은 다음

단백질류의 음식을 먹고

마지막에 탄수화물을 드신다면

다이어트에 도움이 돼요.

섬유질이 풍부한 채소를 먼저 드시면

포만감을 주기 때문에 과식을 예방하고

추석 대표 음식인 송평을

가장 나중에 천천히 꼭꼭 씹어드시는 게 좋습니다.

식사 전에 물 마시기

명절음식을 드시기 전에

물 2컵 정도 마셔주는 방법이

가장 간단하면서 다이어트에

도움이 되는 습관이에요.

공복 상태일 때 물을 마셔주면

포만감을 느끼게 돼

과식을 방지할 수 있답니다.

꽃과나무다이어트와 함께

추석 명절에도

스트레스 받지 말고

맛있게 드시면서

건강하게 다이어트해보세요!