추석 연휴 잘 보내셨나요?!

이번 추석은 무려 7일이나 되는 긴 연휴였어요.

하지만 어느새 연휴는 끝나고

다시 월요일이 되어 일상복귀를 해야 되는데요.

긴 연휴 후 생활 리듬이 깨져서

일상복귀가 어려운데

건강하게 일상으로 돌아가는

방법에 대해서 알려드릴게요!

가벼운 운동으로 피로 해소

연휴 후 일상복귀는 몸도 무겁고

움직이기 싫어서 힘든데요.

이때 오히려 신체 활동을 줄이면

더욱 피로감이 심해진답니다.

그렇기 때문에 가벼운 산책을 해주는 게 좋아요.

점심시간 후 10~15분 정도

가볍게 산책을 해주는 것만으로도

피로 회복에 효과적이에요.

틈틈이 스트레칭하기

연휴 동안 장시간 운전을 하고

가사 노동으로 온몸이 뻐근할 수 있어요.

30분마다 한번씩 간단한 스트레칭으로

몸을 풀어주세요.

근육통이 완화되고 혈액순환이 좋아져요.

가벼운 식사하기

연휴 동안 과식한 우리의 위장은

지금 힘들어하고 있어요,

그렇기 때문에 연휴 후 일주일 정도는

가벼운 식사를 하는 게 좋아요.

-기름진 음식, 튀김은 피하기

-채소, 과일, 식이섬유 위주로 먹기

-삶기, 찜, 구이 위주로 조리하기

평소보다 식사량을 20%에서 30% 줄이고

천천히 식사를 하는 게 좋답니다.

술자리는 1~2주 피하기

연휴 후 1~2주 정도는 생체리듬을

깰 수 있는 술자리나 회식은 피하는 게 좋아요.

술은 수면의 질을 떨어뜨리고

피로를 악화시킨답니다.

물은 하루 2리터

연휴 동안 기름진 음식을 많이 먹었다면

우리 몸에 노폐물이 잔뜩 쌓여 있을 수 있어요.

이걸 배출하기 위해서는 물을 많이 마셔야 돼요.

하루 최소 2리터, 8잔 정도의 물을 마시는 게 좋아요.

커피보다는 비타민 음료

연휴 동안 불규칙해진 생활로

졸음이 쏟아져 커피를 평소보다

더 많이 찾는 분들이 계세요.

하지만 과도한 카페인은 피로를 더욱 악화시켜요.

커피 대신 비타민C가 많이 들어 있는

과일 주스를 마시는 게 좋답니다.

긴 연휴 동안 푹 쉬면서 즐거웠지만

이제는 일상복귀를 해야 되는 시기에요!

꽃과나무에서 알려드린 방법으로

생체리듬을 되찾고

활기찬 일상으로 돌아가보세요!