추석 연휴도 끝났겠다 운동을 슬슬

시작해보려고 하는 분들이 많으실 거예요.

이렇게 운동을 시작하려는 분들 중에

가장 고민이 많은 부분이 상체일 거예요.

특히나 팔뚝살이나 어깨라인을

예쁘게 만들고 싶은데

어떤 운동을 해야 될지 고민이 되신다면

오늘 꽃과나무에서 집에서 간단하게

할 수 있는 홈트 상체 운동 알려드릴게요!

상체 운동은 팔, 어깨, 가슴 근육을 강화해

체형을 탄탄하게 만들어줘요.

그리고 상체 운동을 해주면 자세가

안정적으로 유지되어 더욱 바른 체형,

날씬해 보이는 체형으로 만들어준답니다.

그렇기 때문에 상체 운동을 꾸준하게 해주면

더욱 안정적이고 균형 잡힌 모습을 만들 수 있어요.

첫번째, 푸쉬업

무릎을 대고 해주셔도 됩니다.

손을 어깨 너비로 벌려서 몸을 일직선으로 만들고

팔꿈치를 굽혀 가슴을 바닥에 내린 후 다시 올라옵니다.

10~15회 3세트

두번째, 딥스

의자를 이용한 운동으로

팔 뒤쪽 근육을 강화해줍니다.

의자에 손을 대고 다리를 앞으로 뻗은 상태에서

상체를 내리면서 팔꿈치를 굽힌 다음 올라옵니다.

10~15회 3세트

세번째, 플랭크 탭

상체와 코어를 동시해 강화할 수 있어요.

기본 플랭크 자세를 취한 다음, 한 손으로

반대쪽 어깨를 터치하는 동작을 반복해주는데요.

이때 팔꿈치가 무너지지 않게 해주세요.

10~15회 3세트

간단한 홈트 상체 운동이지만

꾸준하게 해주면 어깨와 팔 근육이 튼튼해지고

라인이 매끄럽게 잡혀 탄탄한 몸매를 만들 수 있어요.

이렇게 간단한 홈트로 일상생활도

더욱 활기차지고 건강한 몸을 유지할 수 있답니다.

꽃과나무와 함께 꾸준하게

상체 운동 해보세요!