많은 분들이 다이어트 운동을 시작할 때

가장 먼저 유산소 운동을 많이 시작하세요.

유산소 운동은 체지방 연소와

심폐 기능 강화에 좋은 효과가 있는데요.

전신을 사용하는 유산소 운동을

해주시면 칼로리 소모와 체력을 올리는 데

아주 좋답니다.

오늘은 집에서도 간단하게 할 수 있는

유산소 운동 알려드릴게요.

유산소 운동은 앞서 말씀드린 바와 같이

체지방을 연소하고 건강한 체중을

유지하는 데 도움을 줘요.

그리고 심장과 폐 기능을 향상시켜

건강을 개선해주고

엔돌핀이 분비되어 스트레스도 줄여줍니다.

꾸준히 유산소 운동을 해주면

전반적인 체력도 강화되기 때문에

안 할 이유가 없겠죠?!

간단한 유산소 운동으로

점핑잭이 있어요.

점핑잭은 전신을 사용하는 유산소 운동으로

심박수를 빠르게 올려줘요.

두발을 어깨 너비로 벌리고 양팔을 옆에 두고

시작하는데 점프를 하면서 다리와 팔을

넓게 벌리고 다시 원래 자세로 돌아오면 돼요.

30초씩 3세트

하이니즈도 간단한 유산소 운동이에요.

하이니즈는 무릎을 높이 올리며 뛰는 동작인데요.

제자리에서 무릎을 높이 올리며 빠르게 뛰어주세요.

팔도 함께 움직이면 심박수도 올라갑니다.

30초씩 3세트

버피는 고강도 유산소 운동이에요.

칼로리 소모에 효과적이에요.

스쿼트 자세로 시작해서 손을 바닥에 놓고

다리를 뒤로 뻗어 푸쉬업 자세를 취한 다음

점프를 하면서 일어서주세요.

30초씩 3세트

집에서도 할 수 있는

간단한 유산소 운동 3가지를 소개해드렸는데요.

처음 하시는 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 운동으로

꾸준히 해주시면 날씬한 체중을 만드는 것은 물론이고

건강한 몸을 만드는 데 도움이 될 거예요.

오늘도 꽃과나무와 함께

다이어트 성공하세요!