다이어트하면서 아침을 먹느냐 안 먹느냐로

고민하시는 분들 많으실 거 같아요.

아침에 시간이 부족해서 아침 식사를

못하시는 분들도 있지만 다이어트를 위해서

공복 상태 유지하시는 분들도 많아요.

하지만 아침을 드시면서

다이어트를 하신다면

오늘 알려드릴 다이어트 아침 메뉴

기억하시고 따라해보세요!

간식도 덜 당기고 체중 감량에도

많은 도움이 될 수 있을 거예요.

다이어트 아침 메뉴로 좋은 음식은

바로 달걀이에요.

달걀에는 비타민C와 섬유질을 제외한

모든 영양소가 다 들어 있답니다.

특히나 콜린이라는 성분은

체지방을 분해해서 다이어트에 좋아요.

하지만 달걀을 콜레스테롤 때문에

꺼리시는 분들도 있는데요.

달걀에는 콜레스테롤을 높이는

성분이 있는 건 맞지만 반대로 낮추는

성분도 있어서 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.

건강한 경우 하루 2~3개

고지혈증 약으로 수치 관리하는 경우 2개

콜레스테롤 수치가 높지만 약을 안 드신다면 1개

이렇게 양을 조절해서 드시면 좋아요.

다이어트 아침 메뉴로 좋은 음식은 콩류입니다.

콩류는 식물성 단백질 중에서 최고예요.

특히나 콩은 두부, 무가당 두유, 청국장,

비지, 낫토 등 다양한 형태로 먹을 수 있기

때문에 다이어트 식단에 다양하게 활용하기 좋아요.

또한 콩류는 섬유질이 많아서

혈당도 서서히 올라서

요즘 유행하는 혈당 다이어트에도

사용할 수 있는 좋은 식재료에요.

마지막으로 다이어트 아침 메뉴로

좋은 음식은 무가당 그릭요거트입니다!

우유를 오래 발효하면 유청이 분리되고

이를 덜어내면 그릭요거트가 되는데요.

그릭요거트는 유단백 함량이 좋은 단백질로

특히 중요한 점은 무가당으로 드셔야 돼요.

그리고 탄수화물 함량이 10g 혹은 5g 이하가 좋아요.

지방 함량도 3g 이하면 더욱 좋답니다.

공복 유지도 좋지만

음식을 잘 선택해서 먹는 것도

다이어트에 아주 중요한 포인트에요!

아침에 단백질을 챙겨

먹는 것이 좋다는 말이 있는데요.

오늘 알려드린 건강하고

좋은 단백질을 다이어트 식단에

넣어보시는 건 어떨까요?!