겉으로는 날씬해 보여도

다이어트를 하려는 사람들이 많은데요.

바로 숨겨진 살들 때문이에요.

특히나 뱃살을 빼고 싶어서

다이어트를 하시는 분들 많으실 거예요.

뱃살은 옷으로도 가릴 수 있기 때문에

잘 표시는 안 나지만 스트레스인 분들이

많으실 거라 생각이 들어요.

오늘은 뱃살 줄이기 위해서

어떤 음식이 도움이 되는지

알아보려고 해요.

블루베리

블루베리는 다이어트 식단에도

많이 이용되는 과일이에요.

특히나 슈퍼푸드로 알려져 있어서

건강을 위해서도 챙겨 드시는 분들 많은데요.

뱃살 줄이기에도 좋은 과일이랍니다.

블루베리의 카테킨 성분이

복부에 쌓인 지방을 감소시켜주고

대사증후군의 위험도 낮춰준다고 해요.

그리고 당분 함량과 열량이 낮아서

다이어트 식단에 빠질 수 없는 이유랍니다.

팽이버섯

아마 팽이버섯을 이용한

다이어트 음식들 많이 보셨을 거예요.

팽이버섯도 뱃살 줄이기에 딱인데요.

팽이버섯에는 수용성 식이섬유인

베타글루칸이 들어 있는데요.

베타글루칸은 중성지방의 흡수를 막고

숙변 배출을 도와줘요.

열량도 낮고 식이섬유가 풍부해

포만감은 높은 식재료에요.

키위

키위는 비타민C가 많은 과일이에요.

비타민C는 노화의 원인인 활성산소를 제거하고

혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 감소시켜줘요.

특히나 비타민C는 체내에서 생성되지 않아

음식으로 보충해주는 것이 좋은데요.

키위가 딱이에요.

페퍼민트차

페퍼민트차는 과식을 안 했는데도

가스가 찬 느낌이 드는 경우,

뱃살이 쉽게 찌는 분들에게 좋아요.

페퍼민트 속에 들어 있는

멘톨 성분이 소화기관의 근육

수축을 줄이고 염증을 완화해주는데요.

너무 많이 마시는 것은 피해야 돼요.

모유 생산을 감소시키기도 해서

특히나 임신 또는 수유 중인 분들은

안 마시는 게 좋답니다.

비트

비트는 다이어트에 좋은

3대 채소 중 하나에요.

비트에 들어 있는 베타인이라는 성분이

복부 지방과 혈당을 관리해주는데요.

내장 지방을 줄이는 데 좋고

혈압 관리에도 좋아요.

하지만 뭐든 과하면 좋지 않다는 점,

비트도 생으로 너무 많이 먹으면

비트에 들어 있는 철분이 간에 무리를

줄 수 있답니다.

뱃살 줄이기 위해서

음식을 챙겨먹는다고?! 라고

생각할 수 있지만

오늘 알려드린 과일, 채소는

다이어트 식단에도 많이 활용되는 식재료에요.

굶어서 빼지 말고 좋은 음식을 먹으면서

건강하게 다이어트하자구요!