다이어트 하시는 분들은

아침을 어떻게 시작하느야에 따라

몸 컨디션과 다이어트 효과가

크게 달라질 수 있어요.

가볍게 실천할 수 있는

아침 다이어트 루틴 하나가

체중 감량은 물론 신진대사, 면역력까지

영향을 미칠 수 있기 때문에 아침 루틴

하나쯤은 건강하게 지켜주는 게 좋아요.

특히나 아침 공복 운동, 가벼운 스트레칭,

수분 보충 같은 어렵지 않은 습관으로

지방 연소, 건강 관리에 도움을 준답니다.

어떤 아침 다이어트 루틴이 있는지

알려드릴게요.

아침 물 한잔

아침에 마시는 물은 밤새 쌓인 노폐물을

배출해주고 신진대사를 올려줘요.

이때 찬물보다는 체온과 비슷한

미지근한 물이 좋다는 사실!

식사 30분 전 물을 충분히 마시면

포만감도 생기고 과식을 예방해주는

효과도 있기 때문에

꾸준히 물을 마셔주는 습관은

체중 감량에 많은 도움이 된답니다.

침대 스트레칭

잠에서 깬 직후는 몸이 굳어 있어서

쉽게 피로를 느낄 수 있어요.

그래서 잠에서 깬 후 5분 동안

간단한 스트레칭만 해줘도

혈액순환이 활발해지고

근육으로 가는 산소 공급도 늘어난답니다.

아침 공복 운동

아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서

가벼운 유산소 운동을 해주면

빠른 속도로 지방을 에너지원으로 사용해요.

빠르게 걷기, 가벼운 조깅 같은

운동이 특히나 좋아요.

아침 다이어트 루틴으로

아침 운동은 혈압도 낮춰주고

복부 지방을 태우는 데 유리해요.

단, 당뇨병 환자는 공복 운동이

위험할 수 있어 주의해야 돼요.

단백질, 채소 식사

다이어트를 한다고 무조건 아침을 굶게 되면

점심에 폭식으로 이어질 수 있어요.

삶은 달걀, 채소, 견과류 등

간단하지만 영양가 높은 식단으로

아침 다이어트 루틴을 만들어보세요.

아침 햇볕 20분

햇볕은 체내 비타민D 합성을 도와요.

자외선이 강하지 않은 오전 시간에

20분 정도 햇볕은 칼슘 흡수율을

높여 뼈 건강에도 좋아요.

전혀 어렵지 않은

아침 다이어트 루틴들이죠?!

이렇게 간단한 습관을

들이는 것만으로도 다이어트에

도움이 된다고 하니

내일 아침부터 시작해보세요!