새해 목표로 다이어트나

건강을 위해서 운동하기로

정하신 분들이 많으실 거예요.

지금 1월도 벌써 중순을 넘어

월말이 되고 있는데요.

계획했던 운동 잘 지키고 계신가요?!

날도 부쩍 추워져

운동하기 힘들지만

그래도 매일 30분 운동을 해주면

몸뿐만 아니라 정신도 좋아진다고 해요.

오늘은 매일 30분 운동이

몸에 어떠한 변화를

주는지 알아볼게요.

매일 30분 운동은 심장 건강을

유지하는 데 중요한 역할을 해요.

연구에 따르면 심장박동수를 올리면

혈액순환이 개선되어 심혈관 질환을

예방하는 데 도움이 된다고 해요.

자주 운동을 하면 총 콜레스테롤 수치는

낮아지고 좋은 콜레스테롤 수치가 올라가요.

또한 운동은 뼈 건강을 유지하고

개선하는 데 도움이 되는데요.

달리기, 점핑, 근력 운동과 같은

체중을 지지하는 운동과 저항 운동이

뼈를 자극하고 단단하게 만들어줘요.

이로 인해서 노년기 골다공증,

골절 위험을 줄일 수 있어요.

매일 30분의 규칙적인 운동은

수면의 질도 높여줘요.

운동을 하면 잠을 더 쉽게 들고

깊은 잠을 잘 수 있어

충분한 휴식을 취할 수 있어요.

숙면을 취하게 되면

낮 시간 동안 정신도

더욱 맑아진답니다.

게다가 체력이 좋아지고

피로가 줄어드는데요.

운동을 하면 신체 혈류가 증가해서

중요한 영양소와 산소가

세포로 효율적으로 전달되기 때문이에요.

매일 30분 운동은

기분도 좋아지고 정신 건강에도 유익해요.

운동을 할 때 엔도르핀 분비가 자극되어

행복감이 든다는 연구 결과도 있어요.

특히나 인지 기능에 긍정적인 영향을 줘서

신체 활동을 늘리면 치매 사례의 약 3%를

예방할 수 있다는 연구결과도 있어요.

하루 30분 운동으로

이렇게 많은 부분이 좋아진다고 하니

운동을 안 하시고 있던 분들도

꼭 해야 되지 않을까요?!

하루 30분이 길다고 하시는 분들도 있지만

내 몸의 건강을 위해서 30분 투자

어렵지 않겠죠?

혼자서 운동, 식단, 체중 관리하는 게

힘들다면 꽃과나무를 언제든지

찾아주세요~!