3월도 얼마 안 남았어요.

따뜻한 봄을 기다리는 분들 많으실 텐데요.

봄이면 걱정되는 것들이 있죠?!

겨울동안 두꺼운 옷 속에 감췄던

군살들!!!

부랴부랴 빼려고 하니

배고픔을 참는 게

가장 힘드실 거예요.

하지만 무조건 굶기만 하는 다이어트는

요요를 불러올 수 있어서 하면 안 되고,

먹으면서 살빼기를 하셔야 돼요.

어떻게 하면 맛있게

먹으면서 살을 뺄 수 있는지

알아보도록 할게요.

음식을 잘 먹으면

별로 운동을 하지 않아도

지방을 잘 태울 수 있다는 사실!

그 대표적인 식단이

바로 지중해식 샐러드 아닐까 싶어요.

지중해식이라고 해서 국내에선

구하기 힘든 재료들만 있는 게 아니에요.

미나리, 셀러리, 적양파, 페타 치즈 등을

오이 비네그레트 소스에 버무려 드시면 되는데요.

오이와 미나리는 부기를 빼주는 데 좋고,

셀러리에 들어 있는 소금과 칼륨은

체액의 농도를 잡아줘요.

그래서 지중해식 샐러드는

독소를 배출해주고 부기를 빼준답니다.

맛있는 연어 샌드위치도

먹으면서 살빼기 좋은 식단이에요.

팬에 구운 연어를 통밀빵에 올려서

호두, 시금치 페스토, 붉은 치커리와

함께 먹으면 좋은데요.

연어는 오메가3 지방산이 많고

시금치에는 마그네슘이 풍부해요.

마그네슘은 긴장과 혈압을 낮춰준답니다.

같이 마시면 좋은 음료로는

블랙베리 바나나 스무디가 있어요.

바나나, 블랙베리, 코코넛우유,

저지방 요구르트, 레몬 약간, 꿀

이렇게 섞어서 드시면

포만감도 느끼고 살을 빼는 데도

도움이 돼요.

마지막으로 힘이 나는

소고기 볶음 요리.

소고기를 후추, 아스파라거스, 간장, 생강,

라임주스, 현미 등과 함께 볶아서 드시면

든든하고 힘이 나는 식단이 돼요.

한 가지 식품을 드시는 것보다

이렇게 여러 가지 균형 잡힌 식단으로 드시면

요요도 없고 건강한 다이어트를 할 수 있어요.

봄을 기다렸던 마음과

얇아지는 옷 때문에 걱정되는 마음

두 가지가 함께 있다면

오늘부터 늦지 않았아요!

먹으면서 살빼기 시작해보세요.

나에게 맞는 식단이 뭔지 모르겠다면

꽃과나무를 찾아주세요.

여러분에게 맞는 다이어트 식단

소개해드릴게요.