안녕하세요 꽃과나무 여러분

최근 많은 해외 셀럽들과 모델들이

피부와 몸매관리를 관리하기 위해

유행하는 것이 있다고 하는데요.

바로 과일이나 채소를 우려서 마시는 워터 루틴이라고 해요.

그 중에서도 오크라 워터가 인기라고 하는데요.

고추와 비슷하게 생긴 오크라 워터는 어떤 효능이 있어서

해외에서 인기를 얻고 있을까요?

아프리카 북동부에서 나는 오크라는

잘랐을 때 끈적한 점액질이 나오는 것이 특징인데요.

끈적이는 식감 때문에 호불호가 많이 갈리는 음식이기도 해요.

하지만 오크라효능 은 이 끈적이는 점액질에 함유되어 있는 성분에 있는데요.

점액질 속 수용성 식이섬유가 포만감을 주고

부기를 빼는 효능이 있어

다이어트에 도움이 된다고 해요.

오래전부터 당뇨병 치료에 사용되어 온 오크라는

점액질 속 수용성 식이섬유가 혈당을 낮춰주는 역할을 하는데요.

수용성이기 때문에 장 속에서 수분을 만나

젤리처럼 부풀어 오르면서

음식의 이동을 늦추고

소화와 흡수를 천천히 하게 해

포도당의 흡수를 늦춰 혈당스파이크 가 발생하는 것을 막아준다고 해요.

부풀어 오른 식이섬유는 그만큼 포만간도 크게 느끼게 하기 때문에

천연 식욕억제제로서의 역할 또한 한다고 하는데요.

오크라 100g에는 3.2g의 식이섬유가 들어 있어서 크게 포만감을 느낄 수 있다고 해요.

포만감이 잘 느껴지는 바나나는 100g에 2.6g의 섬유질을 포함한다고 해요.

알칼리성 점액질은 장을 보호하고

콜레스테롤과 결합해 체외로 배출되어 콜레스테롤을 낮추는 효능도 있는데요.

여기에 추가로 비타민A 와 비타민C 가 풍부해

피부면역력을 강화하고 염증을 예방하며

콜라겐을 합성하는데 도움을 주는 동시에 항산화 작용도 함께 하기 때문에

노화를 늦추는 데 에도 큰 도움이 된다고 해요.

오크라를 잘게 썰어 하루정도 담가 둔 다음

체에 걸러 마시는 오크라 워터

꽃과나무 여러분들도 아침에 오크라 워터 한잔으로

피부와 몸의 변화를 느껴 보는건 어떨까요?

그럼, 오늘도 건강한 하루 보내세요!