'살 빼야지~'라고 마음먹었다면

가장 중요한 것은 건강한 생활

습관을 만드는 거예요.

평소 건강한 습관, 좋은 습관을

유지하면 무작정 굶거나

힘들게 하지 않아도 체중을

유지할 수 있는데요.

그 반대로 안 좋은 습관이나

건강을 망치는 습관은

살을 찌게 하는 거겠죠?!

살찌는 습관만 막아도

살찌는 습관을 알고 조심한다면

다이어트를 쉽게 할 수 있지 않을까요?

살찌는 습관 첫번째

빨리 먹는 습관

식사나 간식 등을

허겁지겁 빠르게 먹는 습관이

살을 찌게 한다는 거

많이 알고 계실 거예요.

음식을 빠르게 먹으면

뇌에서 포만감을 주는

호르몬이 안 나와서

더 많은 양을 먹게 돼요.

그렇기 때문에 의식적으로도

음식을 천천히 먹는 습관을

갖는 게 좋아요.

좋은 음식, 음미하면서

천천히 드셔보세요.

살찌는 습관 두번째

불규칙한 식사 시간

식사 시간이 불규칙한 것도

안 좋은 습관이에요.

식사 시간이 불규칙하면 음식이

언제 공급될지 몰라 우리 몸에서

에너지를 저장하려는 비상모드가

켜진다고 해요.

실제로 연구에서도 불규칙적인

식사를 하는 사람은 체지방과

BMI가 더 높은 것으로 나왔는데요.

이처럼 식사 시간이 불규칙하면

기초대사량이 감소해

같은 양의 음식을 먹어도 더 찌게 돼요.

살찌는 습관 세번째

단 음료수 마시기

아마 최근에 혈당다이어트가

인기가 있어서 단 음료수를

마시면 건강은 물론 다이어트에도

안 좋다는 사실 많이 알고 계실 거예요.

액상과당이 몸으로 계속 들어오면

인슐린이 계속적으로 분비되어

살이 찔 수밖에 없어요.

앞서 말씀드린 것처럼

다이어트뿐만 아니라 건강에도

안 좋은데요.

액상과당이 많은 음식은

췌장에 부담을 준다고 해요.

오늘 소개해드린 살찌는 습관 3가지,

어쩌면 많이 알려진 내용일 수 있어요.

적을 알면 백전백승이라는 말처럼

살찌는 습관을 다시 한 번

상기시켜서 멀리하면

다이어트에 도움이 될 수 있어요.

거창한 다이어트 계획

번번히 실패했었다면

오늘부터는 살찌는 습관부터

멀리하는 걸로 계획을 세워보세요.

꽃과나무가 응원합니다~!