살을 빼기 위해서 다이어트를

하더라도 근육은 유지하는

건강한 다이어트가 좋아요.

하지만 말이 쉽지 지방은 빼고

근육을 유지하는 건강한 다이어트를

하기란 쉽지 않은 일이에요.

건강한 루틴을 만들고

식단을 짜서 생활 습관을

바꿨더라도 이를 계속 유지하는 게

여간 어려운 일이 아닌데요.

열심히 다이어트를 하고 있지만

잘못된 거 같으면 지금 하고 있는

다이어트 방법을 되돌아볼 필요가 있어요.

오늘은 다이어트 중단 신호에

대해서 알아보도록 할게요.

계속 배가 고프다면?!

하루 동안 건강하게 충분한 양의

식사를 했는데도 배가 고프다면

다이어트 방법을 바꿀 때가 됐다는

신호일 수 있어요.

물론 다이어트를 할 때 칼로리를

줄이는 게 필요하긴 하지만

너무 적게 먹는 건 오히려

몸에 안 좋을 수 있어요.

내가 무엇을 먹는지, 얼마나 먹는지

기록을 하는 것도 좋은 방법이에요.

그리고 너무 적은 칼로리를 섭취하고 있다면

영양가 많은 간식이나 단백질을 추가해서

배고픔을 달래는 것도 좋답니다.

콜레스테롤 수치가 계속 올라간다면?!

다이어트 중단 신호 중 가장 분명한

신호는 건강이 안 좋아진다는 거예요.

예를 들어서 고지방, 저탄수화물,

고단백질의 식사만 하는 경우

과일이나 통곡물을 과하게 줄일 수 있는데

그러면 식이섬유를 충분히 섭취하지 못해요.

하지만 콜레스테롤을 조절하는 데

도움을 주는 수용성 섬유질은

꼭 필요하답니다.

운동할 때 기운이 없다면?!

당연히 건강한 다이어트를 하기 위해서

운동을 병행하실 거예요.

하지만 운동을 하는 동안

오히려 몸이 처지고 회복이 빠르지 않고

노력한 것에 비해 결과가 보이지 않는다면

충분한 영양이나 탄수화물이

부족한 상태일 수 있어요.

복합 탄수화물과 양질의 단백질

섭취를 해보세요.

너무 피곤하다면?!

밤에 잠을 푹 자도 피곤하다면

지나친 다이어트가 원인일 수 있기 때문에

이 역시 다이어트 중단 신호일 수 있어요.

칼로리를 제한하는 다이어트 방식으로

피곤함이 생길 수 있는데요.

지속적으로 피곤하다면 지금 하고 있는

다이어트는 잠시 중단하고 되돌아보세요.

무기력하다는 건 충분히 자주

먹고 있지 않다는 걸 말하는 걸 수 있어요.

새해 다이어트 계획을 세워

잘하고 있다고 생각했지만

체중 조절이 마음처럼 안 된다면

지금쯤 한 번 다이어트 방법을

되돌아볼 때가 되지 않았나 싶어요.

다이어트 중단 신호가 하나둘

느껴지기 시작한다면

오늘 한 번 나의 다이어트 방법을

꼼꼼히 생각해보세요.

그리고 혼자서는 나에게

맞는 다이어트 방법을

못 찾겠다 하시면 언제든지

꽃과나무를 찾아주세요!