다이어트 할 때 제일 두려운 게 바로

먹어도 먹어도 먹고 싶은 마음,

식탐이 아닐까 싶어요.

충분히 먹었는데도 음식이

계속해서 땡기는 식탐은

폭식과 비만을 부를 수 있는데요.

우리가 자주 먹는 음식들 중에는

혈당 수치를 급격하게 낮춰서

엄청난 공복감을 부르는 음식들이 있어요.

바로 술, 단순 탄수화물이 있는

크림파스트, 빵, 감자튀김 등이에요.

그리고 어떤 음식들은

뇌 기능을 변화시켜서 먹을수록

더 배고프게 하기도 해요.

오늘은 식탐 유발 음식에 대해서

알아보고 다이어트 중에는

그 음식들을 피할 수 있게 노력해봐요.

식탐 유발 음식 첫번째,

흰 밀가루 빵은 배고픔과 과식을 유발해요.

흰 밀가루로 만든 빵은

탄수화물이 혈중 포도당으로

빠르게 전환되는 지수인

저혈당지수가 높은 음식이에요.

소화가 금방돼서 먹고 나서

바로 배 고프게 할 뿐만 아니라

생각했던 것보다 더 많이 먹게 돼요.

식탐 유발 음식 두번째,

인공 감미료는 당분에 대한 욕구를 증가시켜요.

인공 감미료가 들어간

다이어트 탄산음료나 커피를 마시면

우리 뇌는 당분으로 인한 에너지

증강을 기대하게 된다고 해요.

하지만 인공 감미료는 에너지 증강

효과를 얻을 수 없어 이를 보충하기 위해

공복감을 만들어내는데요.

이처럼 인공 감미료는 혀만 만족시키지

설탕을 완전히 대체하지 못해서

당분을 먹고 싶은 욕망만 더 증가시킨답니다.

식탐 유발 음식 세번째,

피자는 지나친 식탐을 유발해요.

하얀 밀가루 반죽, 경화유, 가공 치즈, 첨가제 등이

들어가 있는 피자는 맛있는 음식이에요.

하지만 피자에 들어 있는 이러한 성분들은

혈당 수치, 포만 호르몬 분비,

공복감을 조절하는 뇌에 나쁜 영향을 줘요.

피자 한 조각을 먹게 되면

걷잡을 수 없는 식탐이 생길 수 있어요.

식탐 유발 음식 네번째,

술은 고칼로리 음식 욕구를 증가해요.

힘들고 지친 하루를 시원한 맥주나 소주로

마무리 하는 것은 다이어트에도 건강에도

좋은 방법이 아니에요.

술은 3잔만 마셔도 식욕 억제 호르몬인

렙틴이 30%나 줄어든다고 해요.

술은 식욕을 억제하는 시상하부에

직접적으로 영향을 주기 때문에

고칼로리 음식을 먹게 만들어요.

식탐 유발 음식 다섯번째,

크림 파스타는 과도한 공복감을 유발해요.

크림으로 만드는 파스타는

단순 탄수화물이 많이 들어 있어요.

이러한 단순 탄수화물을 많이 먹으면

췌장이 인슐린을 만들기 위해 발동을 거는데요.

인슐린이 많아지면 혈당 수치가

떨어지고 엄청난 공복감이 생겨요.

식탐 유발 음식 여섯번째,

감자튀김은 단 것에 대한 식탐을 증가시켜요.

감자에도 단순 탄수화물이 많이 들어 있어요.

이런 탄수화물을 먹으면 인슐린 분비가

급격하게 늘어나요.

인슐린이 급격하게 늘어나면

과도하게 많은 혈당을 혈액 밖으로

옮기게 되고 혈당 수치가 떨어지게 되는데요.

혈당 수치가 정상 이하로 떨어지면

피곤하고 배고픈 느낌이 들게 돼요.

나도 몰랐던 식탐,

혹시 오늘 알려드린 음식들을

먹고 나서 느낀 건 아닐까요?

무심코 맛있게 먹었던 음식들이

오히려 걷잡을 수 없는 식탐을

유발했을 수 있어요.

오늘부터는 식탐 유발 음식 말고

건강한 포만감을 주는 음식을

드셔보는 게 좋을 거 같아요.

꽃과나무도 함께할게요!