다이어트할 때 운동은 필수에요.

운동을 통해서 섭취했던 칼로리 소모를 하고

근력을 늘리면서 체중관리를 하실 텐데요.

운동을 할 때 많은 분들이 운동 시간이나

땀이 흐를 정도로 하지 않을까 싶어요.

그냥 열심하는 것도 도움이 되는데요.

같은 시간을 운동하더라도

조금 더 효율적으로 할 수 있는 방법이 있다면

그 방법으로 운동을 하는 게 좋지 않을까요?!

효율적으로 운동할 수 있는 방법 어렵지 않아요.

바로 심박수를 체크하는 거예요.

오늘은 운동할 때 심박수 체크해야 되는

이유에 대해서 자세히 알아보도록 할게요.

무작정 열심히 운동하는 것도 좋지만

우리 몸은 생각보다 똑똑해서

운동 강도에 따라 사용하는 에너지가

달라진다는 사실 알고 계셨나요?!

아주 힘든 운동은 탄수화물 위주로 사용하고

적당히 힘든 운동은 지방 사용 비율을 증가해요.

즉!

아주 힘들게 운동을 하면

오히려 체지방 감량에는

비효율적이라는 사실이에요.

운동할 때 심박수를 체크하면

지금 지방을 태우고 있는지

그냥 버티키 운동을 하는 건지

확인할 수 있어요.

최대 심박수의 60~70% 구간이

지방 연소에 효과적이에요.

이 범위 안에서 운동을 하면

너무 힘들지도 않고 너무 쉽지도 않고

좋은 상태를 유지할 수 있어요.

운동을 힘들다고 포기하는 경우

의지 부족보다는 시작부터 너무

무리하게 운동을 했을 경우가 많아요.

다이어트는 꾸준하게 하는 게

요요도 예방할 수 있기 때문에

심박수를 체크하여 꾸준함을

만드는 게 중요해요.

심박수가 너무 낮다면 운동 강도를 조금 올리고

심박수가 너무 높다면 운동 속도를 줄이면 돼요.

이렇게 심박수를 보면서

바로바로 조절을 할 수 있으니깐

이 정도면 많이 한 건가 하는 느낌이 아닌

정확한 데이터로 운동을 하게 돼요.

그리고 심박수를 체크하다 보면

처음에는 조금만 움직여도

심박수가 높이 올라가지만

점점 같은 강도로 운동을 하면

심박수가 덜 올라가요.

이게 바로 심폐지구력이

좋다졌다는 의미에요.

다이어트할 때 운동은

단순히 많이 오랜 시간 하는 것보다

데이터를 가지고 잘 하는 게 중요해요.

심박수 체크는 어렵지 않게

바로 실천할 수 있고 운동 효과도

눈으로 바로 확인이 가능하니깐

효율적으로 운동하기 쉬운 방법이에요.

앞으로 운동할 때 심박수 체크

잊지 말고 해보세요.

운동 효과와 결과가

평소보다 다르게 느껴질 거예요.