비만의 주된 원인 뭘까요?!

이 질문에 대한 답으로

모르는 분들 없을 거라 생각돼요.

잘못된 식습관, 운동 부족이

바로 가장 큰 원인이에요.

다이어트 방법을 몰라서

못 하는 것일까요?

아니에요!

살 빼는 방법은 알지만

의지가 부족한 경우,

결정적인 동기가 없는 경우,

게으른 경우 등등

이유는 많아요.

그리고 또 하나 빠지지 말아야 할 것,

바로 습관이에요.

그중에서도 식습관, 과식하는 습관

이런 식습관을 고쳐야 되는 경우가 많아요.

고지방, 고칼로리 음식을

즐겨먹고 좋아한다면

음식 중독일 가능성이 높아요.

이런 경우라면 과식, 폭식과 같은

안 좋은 식습관의 굴레에서

벗어나기 어려워요.

이럴 때는 내일부터 밥이랑 채소만 먹어야지 라는

생각보다는 일주일에 2번 먹던 라면을

1번으로 바꾸는 등의 현실적인

계획을 세우는 게 오히려 좋아요.

정말 사소한 것들이라도

조금씩 시도를 해보는 게 좋답니다.

오랜 시간이 걸리더라도

조금씩의 변화를 느끼면

변화에 대한 성취감, 즐거움을

경험해볼 수 있어요.

과식을 개선하기 위해서

파란 조명 아래에서 식사를

하는 게 좋다고 해요.

파란 조명이 음식에 대한 안정성에

의심을 품게 만들기 때문에

식욕이 떨어진다고 하는데요.

현실적으로 파란 조명을 켜고

식사를 하는 분들은 없을 거예요.

조금 더 현실적인 방법을 찾자면

어둑하고 은은한 조명이

식사량을 줄이는 데

도움이 된다고 해요.

밝고 생기 넘치는 분위기보다는

어둑어둑한 조명으로 식사 분위기를

만들었을 때 식사량이 줄어든다는

연구 결과가 있답니다.

과식을 개선하기 위한

또 다른 방법으로 음식 색과

대비되는 접시를 사용해보세요.

음식과 접시 색깔이 비슷하면

식사량이 늘지만 음식 색깔과

대비되는 접시를 사용하면

식사량이 줄어든다고 해요.

그리고 향신료를 듬뿍 첨가해보세요.

음식향이 약하면 부담이 적어서

마음껏 먹게 되지만 향이 강하면

음식이 많다고 착각을 해 덜먹게 된다고 해요.

마지막으로 과식이 음식 질감과도

연관성이 있다고 하는데요.

음식의 결이 단단하거나 거칠면

칼로리 함유량이 낮아 보여

많이 먹어도 된다는 착각을

일으킨다고 해서 부드러운 질감의

음식을 드시는 게 좋아요.

과식을 개선하기 위한 방법에

대해서 알아봤는데요.

실천할 수 있는 방법 있다면

오늘부터 당장 적용해보는 건 어떨까요?!

식습관부터 천천히 개선하면서

운동습관, 생활습관도 개선하면

다이어트는 어느새 되어 있을 거예요.

혼자서는 그 방법을 도저히 모르겠다 싶으면

꽃과나무를 찾아주셔도 전혀 늦지 않아요!

건강하고 아름답게 다이어트 하자구요!