다이어트를 할 때 식단을 지키려고

많은 노력들을 하실 거예요.

건강한 식단을 지키는 것도 중요하지만

내 몸을 망치고 있던 음식들을

안 먹는 것도 많이 중요하답니다.

실제로 다이어트에 성공한 사람들

얘기를 들어보면 특정 음식을

끊었는데 체중이 눈에 띄게 빠졌다고

하시는 분들도 많아요.

오늘은 다이어트할 때

피해야 되는 음식에 대해서

알아보도록 할게요.

배달음식, 야식 라면과 같은

음식은 다이어트 파괴자에요.

늦은 밤에 먹는 치킨, 떡볶이는

고열량, 고나트륨 조합이라서

우리 몸에 그대로 지방으로

쌓이기 쉬워요.

게다가 늦은 밤에 자극적은 음식을

먹으면 수면의 질까지 떨어져

다음 날 호르몬 변화로 식욕 조절이

더욱 힘들어진답니다.

야식 자체도 문제지만

밤 늦게 무언가를 먹는 습관은

다이어트 중 꼭 고치는 게 좋아요.

달달한 음료는 살만 쪄요.

식사 전이나 후에 무심코 마시는

달달한 음료나 커피 자주 찾게 되는데요.

액체로 된 당은 포만감은 없고

순식간에 엄청난 칼로리를 섭취하게 돼요.

특히나 혈당을 빠르게 올렸다가 떨어뜨려

금방 허기를 느낄 수 있어요.

다이어트 중이라면 액상과당이

들어간 음료부터 끊는 게 좋아요.

과자, 빵, 디저트도 피해야 돼요.

스트레스 받을 때 달콤한

디저트 생각이 절로 나는데요.

이런 디저트는 당분, 지방, 정제 탄수화물이

가득해서 계속 먹고 싶게 만들어요.

식후 습관처럼 챙기던 디저트는

혈당 변동 폭을 커지게 해

밤에 야식을 찾는 악순환으로

이어질 수 있답니다.

생각보다 칼로리 폭탄인

가공육도 다이어트 중 피해야 되는 음식이에요.

햄, 베이컨, 소세지 같은 가공육을

밥반찬으로 샌드위치 재료로

많이 사용하실 텐데요.

단백질로 생각되어서 방심하기 쉽지만

지방과 나트륨 함량이 높다는 사실!

짠맛 때문에 입맛이 자극을 받아

달달한 음료나 다른 간식을

더 찾게 될 수 있으니 조심해야 돼요.

시리얼, 그래놀라 건강식이라는

인식이 강하지만 초코, 말린 과일,

꿀이 들어간 제품은 당 함량이 높아요.

여기에 유우, 요거트까지 함께 먹으면

한 끼 열량이 넘게 되는데요.

건강식이라고 안심하지 말고

꼭 영양성분표에서 당류와 칼로리를

확인하고 드시는 게 좋아요.

다이어트는 무언가를 새롭게 하기보다는

원래 가지고 있던 안 좋은 습관을

덜어내는 과정이라는 말이 과언이 아니에요.

처음부터 모든 걸 끊을 순 없지만

식전, 식후에 마셨던 음료 한 잔,

밤마다 생각났던 야식을 참아보는 것부터

시작해보면 어떨까요?!

작은 것부터 바뀌다 보면

어느새 건강해진 몸은 물론이고

가벼워진 자신을 만날 수 있을 거예요.

혼자서 식단, 운동, 생활 습관 개선이

어렵다면 꽃과나무와 함께

습관부터 개선해보세요!